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文|菁妈

运动有助于长高是很多家长的共识，但并不是所有的运动都能有助于长高。

在央视新闻中就提到：有两项运动不利于孩子长高，而且还可能会影响孩子的生长发育，甚至会伤害到孩子的骨骼。所以作为家长要想要孩子长高，一定要避免孩子从事这两项运动。

想要让孩子通过运动助长，那么这两项运动要避开，不利于孩子身高增长

第1项：长跑

所谓的长跑就是超过800米的长跑，因为孩子生长发育时期，身体的组织器官没有成熟，骨骼和肌肉也没有成熟，这样长期的长跑锻炼可能会导致孩子的骨骼肌肉劳损很严重，会造成损伤，甚至会影响身高。

第2项：举重

同事珍珍说起她的姑姑，就说她姑姑的三个孩子都去学习举重，现在男的都不超过1米65，女的只有1米56。

举重确实会导致孩子长不高，因为举重是属于压缩性的运动。珍珍还说到之所以她姑姑要送孩子去学习举重，是因为家里面比较穷，如果要送几个孩子上学有点困难，而去学举重的时候不用交学费还能上学，还能练体育。所以就把孩子送去了，至于拿不拿奖压根就不考虑，暂时只考虑能够省钱。

想要孩子运动有助于长高，但是要除开这两类运动。

而想要孩子长高，要做什么样的运动呢？主要是三类运动

第一类：蹦床

如果孩子还比较小的，比如说只有两三岁，那么建议多带孩子去玩一些蹦床，或者在家里面的床上蹦来蹦去，这样弹跳跃的运动有助于孩子长高。

第二类：跳绳

到了孩子四五岁的时候就可以教孩子跳绳，因为孩子在跳绳的时候他的骨骼能得到锻炼，有助于刺激骨骼的生长。

第三类：摸高运动

比如说在家里面装一个摸高器，然后孩子就跳起来去摸高，也能有助于孩子长高。

无论是哪一种运动，都要注意5个方面，不然坑娃不浅

第1个：选择合适的运动时间

比如说在夏天大中午的不要带孩子出去运动，因为大中午的太阳很大，孩子运动可能会容易中暑，也不要在准备睡觉的时候带孩子运动，这样孩子的新陈代谢率还处于比较高的水平，就会影响到孩子马上的睡眠，这样反而不利孩子长高。

最好的运动时间是下午4:00~6:00，这时候紫外线比较弱，而孩子的新陈代谢能力也比较强，能够提高运动效果，更好的刺激孩子体内生长激素的释放。

第2个：运动要适量

比如说跳绳有助于长高，但是不能让孩子一下就跳那么多。

之前网上就讲过一个杭州的妈妈觉得自己的孩子长得太慢，就要求孩子每天跳绳3000下，跳了一段时间孩子就说脚疼，去医院检查医生就说是运动损伤，因为跳绳跳得太多，对孩子的膝盖造成极大的冲击，导致劳损了。

所以我们运动也要稍微适量，比如说孩子跳绳的话，刚开始跳个一两百下，慢慢的跳到三四百下，最好是控制在1000下左右，可以搭配其他的活动。

比如说孩子跟其他小朋友一起玩球，或者说是捉迷藏等等，这些可以偶尔运动一下，又可以休息一下的活动。

第3个：要及时的补充水分

建议孩子在运动前一个小时就要喝一些水，然后运动的时候每隔15分钟左右要喝少量的水，因为我们在运动的时候身体会挥发大量的水分，如果不补水运动的话，可能会导致孩子脱水。

第4个：运动后不能马上休息

我们在运动的过程中肌肉组织强力收缩，静脉血会回流到心脏，血液循环会变得比较快，所以在运动之后不要马上坐着休息或者躺下来，而是做一些拉伸运动，可以适当的按摩，促进静脉血液的回流和肌肉的放松。

第5个：运动的同时要补充营养

孩子运动会消耗大量的能量，如果孩子是比较瘦的或者体重正常的，要及时的补充高蛋白高热量的食物，避免孩子运动之后越来越瘦反而长不高。